Qigong

110 of 29 items

Qigong – Zachtheid

by
Qigong

(1) Schudden (1) Wuji (1) Verzamelen Qibal serie: (2) bal omhoog en achter voeten (2) bal links-rechts omhoog (5) bal voor je en achter je met gestrekt been (2) bal links-rechts naast je neerleggen (2) bal naar links-rechts duwen (10) Zhan Zhuang – Hout (1) Wuji Inleiding: Vorige week hebben we aandacht besteed aan het […]

Qigong en Zazen – Lege Ruimte

by ,

Qigong: (03) eerste 9 parel Qigong (01) Inzinken (05) Zon komt op maan gaat onder (taijiquan) (03) Openen vanuit zon komt op (ruimte in borstkast) (03) Draaien van de maan (01) Zwaaiende armen (01) Vallende armen (10) Tweetallen; vasthouden armen (02) Wuji (30) Zazen Inleiding: Daarnet hebben we een aantal oefeningen gedaan waarin we de […]

De buik

by

Iedere keer als je begint met de meditatie is het goed om eerst even contact te maken met je lichaam. Hoe zit je nu? Zit je rechtop? Zit je stevig verbonden met de aarde? Zijn je duimen zacht tegen elkaar aan? Hierdoor kunnen je schouders zich meer ontspannen. Heb je een lichte glimlach? Hierdoor kan […]

Afscheid

by

Het afgelopen jaar hebben we verschillende aspecten van de beoefening samen onderzocht en kunnen ervaren in ons lichaam. Op deze laatste Qigongochtend wil ik graag een korte samenvatting geven van deze thema’s; Aarden: Zit als een berg. Stevig verbonden met het kussen, bankje of stoel en in contact met de vloer en aarde. Stabiliteit: Zit […]

Meestromen

by

De rivier stroomt door het landschap, soms rustig voortkabbelend, soms in een stroomversnelling, maar hij stroomt alsmaar voort. De levensrivier waarin wij mee stromen. Je kan je met allemacht gaan vastgrijpen aan overhangende takken, tegen de stroming in gaan zwemmen, maar uiteindelijk zal je, alsnog moeten toegeven aan de stroming van de levensrivier. Je zal […]

Gewaarzijn als een spiegel

by

“Zit met een zacht en vriendelijk lichaam. Laat je gezicht verzachten, je schouders, je buik. En laat je Gewaarzijn zijn als een heldere spiegel. Een spiegel waarin de ervaring van dit moment weerspiegeld wordt. En net zoals een spiegel niet van streek raakt, of opgewonden, gefrustreerd of verdrietig met wat weerspiegeld wordt, laat je Gewaarzijn […]

Zachtheid

by

Neem zo aan het begin van de meditatie even de tijd om je lichaam te ervaren. Voel hoe je stevig op je kussen of bankje zit. Voel hoe je kruin naar de hemel getrokken wordt, je kin daarbij iets richting je keel houdend. Voel of je lichaam in balans zit, beweeg evt. een beetje van […]

Twee vragen

by
meditatiekussen

Aan het begin van een meditatie kunnen we onszelf twee vragen stellen. De eerste is: “Wat verwachten we van de meditatie?”. Of “Wat verwachten we in de meditatie?”. Als er een ‘verwachten’ gaande is, dan zitten we dus te wachten op iets want dat woord zit in verwachten. Wat zou de meditatie moeten brengen? Vrede, […]

Stabiliteit

by
Qigong in bos

‘Monniken, er is het ongeborene, het ongewordene, het ongemaakte, het ongeconditioneerde. Als dat ongeborene, dat ongewordene, dat ongemaakte, dat ongeconditioneerde er niet zou zijn, dan zou er hier [in deze wereld] geen wegebben van wat geboren, geworden, gemaakt, geconditioneerd is gekend worden. Maar omdat het ongeborene, het ongewordene, het ongemaakte, het ongeconditioneerde er is, daarom […]

Dankbaarheid

by ,

Afgelopen week bracht iemand na afloop van de meditatie het thema dankbaarheid ter sprake. Wat is dankbaar zijn eigenlijk? Waarom zeggen we dit tegen elkaar? Waar komt de dankbaarheid vandaan? Waren vragen die opkwamen. Dankbaarheid is als een medicijn voor de ziel. Wie dankbaar is, is minder bevattelijk voor burn-out, raakt niet verbitterd en staat […]