Onlangs nam ik deel aan een 2-daagse stilte retraite. Tijdens de meditatie kwam telkens één woord in me op; ZACHTHEID.

Zachtheid in je lichaam zorgt voor Ruimte.
Zachtheid in je denken zorgt voor Ruimte.
Met Zachtheid je verbinden met de ander zorgt voor Compassie.
Een ander woord voor Zachtheid is Liefde.

Je kan pas Zachtheid in je lichaam ervaren als je lichaam weet dat het veilig is en niet zal vallen. Die veiligheid ontstaat als je lichaam verbonden is met de aarde, je lichaam ge-aard is.

Hoe zit je nu?
– Voel nog even hoe je contact maakt met de aarde
– Zit je met een recht rug en je kruin verbonden met de hemel?
– Vertrouw erop dat je je spieren mag ontspannen zonder dat je om zal
vallen.
– Is je gezicht zacht?

Zachtheid in je denken zorgt voor Ruimte.
Je denken verruimen zorgt andersom ook voor Zachtheid.

Vorige week gaf ik het voorbeeld dat één geluid ervoor kan zorgen dat je er een heel verhaal van maakt en in de angst kan laten schieten. Je vernauwd je blik. Kan jij bij het opkomen van een gedachte blijven kijken wat er nog meer aanwezig is in dit moment?

Hoe verruim je je denken?
Er komt een gedachte op en op het moment dat je die opmerkt kijk je er naar met een glimlach en verruim je de aandacht naar je ademhaling en voel je hoe jouw zachte lichaam verbonden is met de aarde. Elke keer weer.
– Observeer je adem
– Er komt een gedachte
– Glimlach en voel hoe die glimlach doorwerkt in je lichaam
– Voel hoe je buik zachtjes beweegt met elke adem
– Observeer met zachtheid.

-Sandra, 12-09-2016-