Neem zo aan het begin van de meditatie even de tijd om je lichaam te ervaren.
Voel hoe je stevig op je kussen of bankje zit.
Voel hoe je kruin naar de hemel getrokken wordt, je kin daarbij iets richting je keel houdend.
Voel of je lichaam in balans zit, beweeg evt. een beetje van voor naar achteren en van links naar rechts om je middelpunt te vinden.
Draai met je schouders een paar rondjes van boven naar achteren, van beneden naar voren, zodat je borstgebied zich kan openen.
Liggen je handen daarbij comfortabel voor je buik? Met de rechterhand onder, de linkerhand daarop en de duimen licht tegen elkaar aan.
Maak een lichte glimlach en wellicht voel je dat daarmee ook je buik verzacht.
Houd je ogen ontspannen half geopend en kijk in het niets.
Nu je zo in balans en rechtop zit kan je al je spieren loslaten, je kan erop vertrouwen dat je houding spieren hun werk blijven doen.

Meditatie is een continue proces van verzachten. Zowel fysiek als mentaal.
Met een gespannen lichaam zal je nooit tot ontspanning in je denken kunnen komen.
Als je aan het piekeren bent, zal je lichaam zich aanspannen.
Een gespannen lichaam zorgt voor minder stabiliteit in lichaam en geest?

Verzachten is een continue proces van opmerkzaam zijn en op een uitademing loslaten. Zowel tijdens de meditatie als in het dagelijks leven.
Alleen door een ontspannen lichaam kan de energie vrij stromen. En als je bedenkt dat een ziekte ontstaat door een blokkade van energie dan geeft dat wel aan hoe belangrijk een zacht en ontspannen lichaam en geest is voor je gezondheid.

Zachtheid in je lichaam zorgt voor Ruimte.
Zachtheid in je denken zorgt voor Ruimte.
Met Zachtheid je verbinden met de ander zorgt voor Compassie.
Een ander woord voor Zachtheid is Liefde.

Zachtheid maakt dat je jezelf kan openen voor de wereld om je heen.
Het kunnen verbinden met de wereld om je heen maakt een einde aan het afgescheiden voelen.
Niet meer afgescheiden zijn, non-duaal zijn, is de sleutel tot het einde van lijden.

Niet twee
Geen Jij en je lichaam
Geen Jij en je gedachtes
Geen Jij en je omgeving.
Alles is Eén.

-Sandra-
11-10-2018

Qigong – Zachtheid
(01) zwaaiende armen
(01) vallende armen
(02) zon komt op maan gaat onder
(01) wuji
(05) langs de grote trom
(05) over het bord
(01) wuji
(01) zwaaiende armen
(10) 2-tallen zachtheid testen
(01) wuji