Een belangrijk aspect van Zazen is ZACHTHEID.
Zachtheid in je lichaam zorgt voor ruimte.
Zachtheid in je denken zorgt voor ruimte.
Met Zachtheid je verbinden met de ander zorgt voor compassie.
Een ander woord voor Zachtheid is Liefde.

Je kan pas Zachtheid in je lichaam ervaren als je lichaam weet dat het veilig is en niet zal vallen. Die veiligheid ontstaat alsĀ  je lichaam ge-aard is. Dit hebben we eerder in de Qigong ervaren.

Hoe zit je nu?
Voel nog even hoe je contact maakt met de Aarde
Zit je met een rechte rug en je kruin verbonden met de hemel?
Vertrouw erop dat je je spierenĀ  mag ontspannen zonder dat je om zal vallen.
Is je gezichtsuitdrukking zacht?

Zachtheid in je denken zorgt voor Ruimte.
Je denken verruimen zorgt andersom voor Zachtheid.

Misschien herken je het wel: je hoort een geluid en voor je het weet maak je er een heel verhaal omheen. In zo’n verhaallijn verkrampt je lichaam en vernauwd je gewaar-zijn zich. Kan jij bij het opkomen van een gedachte blijven kijken wat er nog meer aanwezig is in dit moment?

Hoe verruim je je denken?
Er komt een geachte op en op het moment dat je die opmerkt kijk je er naar met een glimlach en verruim je de aandacht naar je ademhaling en voel je hoe jouw zachte lichaam verbonden is met de Aarde. Weet je nog hoe je lichaam net voelde bij het doen van de Qigong? Kan je je lichaam nu ook openen zoals we deden bij de oefening van het “openen van de borstkas”?

Observeer je adem
Er komt een gedachte
Glimlach en voel hoe die glimlach doorwerkt in je lichaam en elke cel in je lichaam zig mag openen.
Voel hoe je buik zachtjes beweegt bij elke ademhaling.
Observeer met zachtheid je lichaam en je denkwereld.
Weest gewaar en verder niets.